Mršavljenje

Program mršavljenja zasniva se na kombinaciji treninga snage i kardio blokova. Fokus je na potrošnji kalorija uz očuvanje mišićne mase, kako bi rezultat bio čvršće i funkcionalnije telo, a ne samo manji broj na vagi.

Uz svaku fazu treninga dobijate smernice za ishranu koje su održive na duže staze - nema ekstremnih dijeta već postepene promene navika. Na taj način gubitak kilograma je sporiji, ali stabilniji i lakše se održava.

Napredak merimo ne samo vagom već i obimima, osećajem u svakodnevnim aktivnostima i snagom na treningu. Program mršavljenja je dobar izbor ako želite da smanjite telesnu masu, ali i da se osećate snažnije i lakše u pokretu.

Za više informacija o ovom programu i cenama pogledajte stranicu Cene. Najbolji način da vidite da li vam program odgovara je da zakažete probni trening.

1. Koliko brzo ću smršati uz ovaj program?
Brzina mršavljenja zavisi od početnog stanja i ishrane, ali realan i zdrav tempo je oko 0.5-1 kg nedeljno. Fokus je na održivom rezultatu, ne na „brzim dijetama”.

2. Da li moram da držim strogu dijetu?
Ne koristimo ekstremne dijete. Uglavnom uvodimo manje, ali dosledne promene - kontrolu porcija, bolje izbore namirnica i raspored obroka koji možete da pratite dugoročno.

3. Da li će koža ostati opuštena ako brzo smršam?
Zbog toga naglasak stavljamo na očuvanje mišićne mase kroz trening snage. To pomaže da telo izgleda čvršće, a ne „ispijeno”.

4. Koliko puta nedeljno treba da treniram za mršavljenje?
U praksi se dobro pokazalo 2-3 treninga nedeljno uz dodatnu laganu aktivnost (šetnja, rekreacija). Tačan broj dogovaramo u skladu sa vašim rasporedom.

5. Mogu li da nastavim program i kada dođem do željene kilaže?
Da - tada se fokus pomera sa smanjenja kilograma na održavanje i dodatno oblikovanje tela, uz prilagođavanje opterećenja i ciljeva.