Kondicija i izdržljivost

Program kondicije i izdržljivosti kombinuje kardio vežbe i vežbe snage u kružnom formatu. Cilj je da podignemo nivo energije, poboljšamo rad srca i pluća i povećamo izdržljivost u svakodnevnim aktivnostima.

Intenzitet treninga se postepeno prilagođava - tako da napredujete bez preteranog zamora i osećaja „pretreniranosti“.

Trening može uključivati intervalni kardio (brže i sporije deonice), rad na spravama ili sa sopstvenom težinom, kao i vežbe za core stabilnost. Kombinovanjem različitih blokova trening ostaje zanimljiv, a telo dobija raznovrstan stimulans.

Program kondicije i izdržljivosti je dobar izbor ako želite da se lakše penjete uz stepenice, imate više energije tokom dana ili se pripremate za trčanje, planinarenje i slične aktivnosti. Sve se prilagođava vašem trenutnom nivou - od početnog do naprednog.

Za više informacija o ovom programu i cenama pogledajte stranicu Cene. Najbolji način da vidite da li vam program odgovara je da zakažete probni trening.

1. Koliko puta nedeljno je idealno za kondicioni trening?
Za napredak u kondiciji najčešće preporučujemo 2-3 treninga nedeljno, u kombinaciji sa laganijim aktivnostima (šetnja, rekreacija) između.

2. Da li je kondicioni trening dobar ako dugo nisam vežbao/la?
Da, uz postepeni početak. Treninge radimo u nižem intenzitetu i kraćem trajanju, a opterećenje povećavamo tek kada se telo prilagodi.

3. Da li ću se „ugušiti” na prvom treningu?
Ne - tempo i intenzitet biramo prema vašem trenutnom stanju. Cilj je da trening bude izazovan, ali dostižan, bez neprijatnog preteranog zamora.

4. Može li ovaj program da mi pomogne ako se spremam za trčanje ili planinarenje?
Da, program možemo usmeriti ka specifičnom cilju (npr. 5 km trčanja, uspon na planinu, slično) i postepeno graditi izdržljivost potrebnu za taj događaj.

5. Šta ako ne volim traku ili klasične kardio sprave?
Kondiciju možemo razvijati i kroz druge oblike pokreta - kružne treninge sa sopstvenom težinom, vežbe sa rekvizitima, kombinaciju snage i kardija - biramo ono što vam više odgovara.